알배추는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 식이 섬유와 칼륨뿐만 아니라 비타민 C, 비타민 K, 그리고 비타민 A가 풍부합니다.

또한 엽산, 칼슘, 철분과 같은 다른 필수 영양소도 소량 함유하고 있습니다. 이처럼 좋은 영양소가 풍부한 알배추의 효능들에 대해 알아보겠습니다.

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1. 변비예방

배추는 수분함량이 굉장히 높은 편입니다. 이는 장운동 활성화 및 장의 전체적인 건강 향상에 도움을 주어 변비를 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 배추에

풍부하게 들어있는 식이섬유 역시 장내 환경을 개선하고, 장운동을 촉진해주는 작용을 해줌에 따라서 변비를 개선하는데 뛰어난 효능이 있다고 합니다.

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2. 체중 감량

배추는 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 체중 감량에 탁월한 식품입니다. 배추에 들어 있는 섬유질은 포만감과 만족감을 유지하도록 도와주며, 이것은 과식과

체중 증가를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 섬유질이 풍부해 몸속 노폐물을 배출하는 데 도움을 주는 것으로 알려졌으며, 수분 함량이 높아

이뇨 작용에 효과적이라고 합니다.

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3. 피부미용

배추에는 항산화작용이 뛰어난 비타민C가 다량 함유되어 있어서 피부미용에 효능이 있다고 합니다. 비타민C가 피부의 노화를 유발하는 활성산소를 효과적으로

제거해주고, 기미나 잡티, 주근깨 등을 없애주고는데 도움이 되기 때문에 피부를 탄력있게 가꾸는데 효과적입니다.

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4. 피로회복

배추의 풍부한 비타민C는 피부미용 뿐만 아니라 피로를 회복 효능도 있다고 합니다.

비타민C가 신진대사 및 혈액순환을 촉진하고, 피로를 유발하는 젖산의 분비를 억제시키는 작용을 함에 따라 피로회복 및 기력을 회복하는데 도움을 줍니다.

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5. 항암작용

배추에 함유되어 있는 글루코시놀레이트 및 시니그린이라는 성분이 함암작용에 뛰어난 효과가 있다고 합니다. 이 두 성분은 배추 속에 있는

하얀 부분에 많이 함유되어 있어서 대장암 및 위암 등의 각종 암예방에 도움이 된다고 합니다. 

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6. 갈증해소

배추의 풍부한 수분은 체내 부족한 수분을 빠르게 보충해주어 탈수현상을 막아주고 갈증을 해소하는데 도움이 되는 효능이 있습니다.

특히 배추는 숙취해소에도 큰 효과가 있습니다. 특히 알코올로 인해 많이 빠져 나간 수분을 빠르게 보충하는 작용을 함으로 숙취를 빠르게 해소하는 것을 도와줍니다.

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7. 뼈건강

배추에는 뼈건강에 직접적인 도움을 주는 칼슘이 다량으로 함유되어 있어서 평소 배추를 꾸준히 섭취하면 뼈를 튼튼하게 해주는데 많은 도움이 된다고 합니다.

특히 뼈가 약해지기 쉬운 노년증 뼈 건강관리 뿐만 아니라 골격이 형성되고 있는 성장기 어린이들이 배추를 꾸준히 먹으면 좋습니다.

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8. 심장 건강

배추에 들어있는 풍부한 비타민 C와 비타민 K는 심장병을 예방하는 데 효능이 있습니다. 비타민 C는 몸의 염증을 줄이는 데 도움을 주는

산화 방지제인 반면, 비타민 K는 혈액 응고와 건강한 혈관을 유지하는 역할을 합니다.

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9. 눈 건강

배추에 포함되어 있는 비타민 A는 좋은 시력과 건강한 눈을 유지하는데 필수적입니다. 특히 백내장과 황반변성과 같은 나이와 관련된 눈 상태를 예방하는데

도움을 줄 수 있습니다.

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